kalorie w

[...] było – nie takie mdłe jak mi się zdarzało w przypadku białek toffi ub czekoladowych z innych firm. Ostatnie dni, jeśli chodzi o dietę obfitowały w niepotrzebne kalorie ale strasznie mnie „ssało” na pare produktów. Teraz pozostaje mieć tylko wyrzuty sumienia, bo tak to już ze mną jest. Ostatnie dni wyglądały tak: [...]

[...] ok 2 trudno się wstrzelić w te jedyne ale ok białko 2-2.5, tłuszcze 1-1.5 reszta węgli 3 mozesz 3 lub 4 wcinać jak w btw się zamkniesz 4 jak dojdziesz do jakiegoś ta, bilansu na 2400 lub niżej to jak będziesz wracał na masę dodaj ok 200 kalorii na poczatek i obserwój organizm jak nic nie wpadnie po ok 2 tygodniach to dodasz kalorie, 76 realne

Zapotrzebowanie Kaloryczne ~ 3400 kcal(obliczone na potreningu.pl) Śniadanie - 7.00 1.Mleko 300ml 2.Płatki Owsiane 100g 3.Oliwa z Oliwek 10ml B:22g W:84g Tł:21.5g Kcal:595 8.00 Trening Śniadanie II - 10.30 1.Ryż Biały 100g 2.Tuńczyk w Wodzie 50g 3.Banan(1 sztuka) B:18.5g W:108g Tł:2g Kcal:506 Obiad - 13.00 1.Kasza gryczana 100g 2.Pierś z kurczaka [...]

[...] mięśniowej 2-3 razy w tygodniu zmieniłby Twoją sylwetkę na +. Nie jesteś taki tłusty - po prostu brak Ci mięśni! Panie Janku coś mi się wydaje że dietę na 2500 kcl żeby kalorie były z samego białka. 100 g węgli to marność nad marnościami. U mnie tłuszcz gromadzi się właśnie na korpusie na brzuchu i piersiach. Sugeruje pan zrezygnować z [...]

Moje Zapotrzebowania KALORIE 2621,6 BIAŁKO 136 2.0/kg TŁUSZCZE 88,4 1.3/kg WEGLOWODANY 321 4,7/kg Waga 68kg wzrost 178cm Cel Masa 9miesiecy silowni bez zadnej diety 1 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300g B:16 T:14 WW:46 2 Chleb żytni razowy60g Szynka kanapkowa 100g B:17 T:5 WW:28 3 Mięso z piersi [...]

Witam. Wyszukalem na forum jakas diete i odpowiada mi bo nie trzeba duzo czasu tracic na jej szykowanie ale czy jest dla mnie odpowiednia. Prosze o ocene i pewne zmiany :). Wiek: 18 lat Staz: poczatkujacy Waga: 68 kg Wzrost: 184 cm A oto dieta: Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk [...]

Witam nie mam za bardzo wiedzy o tym ale sprobowałem Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (brak) Potrzebuje KMC KALORIE BIAŁKO 164 2,0 3263,6 TŁUSZCZE 114,8 1,4 WEGLOWODANY 394 4,8 Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Miód pszczeli 20g [...]

Produkt: - Ilość/waga: - Kalorie: - Białko (g): - Węglowodany(g): - Tłuszcz (g): Mleko 0,5% tłuszczu - 200g - 67,5 - 6g - 9g - 0,75g Serek wiejski granulowany - 100g - 105 - 14g - 0g - 7g //CHUDY TWARÓG 100g Jaja , białko - 4szt - 92 - 20g - 0g - 0g Płatki kukurydziane - 60g - 232 - 4g - 52g - 0g //ZAMIENIAMY NA OWSIANE OLIWA Z OLIWEK (10g) [...]

[...] zaroowno koksujacy jak i niekoksujacy moga sie po takim samym treningu przetrenowac... ten trening niewiele sie roozni od hevy duty o ile sie nie myle...znam kilka osob ..czystych osoob co cwicza hevy i sa zadowoleni :) ps...mam prace w duzej czesci fizyczna takze brak ruchu mi nie grozi...kalorie na poziomie 5tys kcal...zaledwie 180g bialka...

I posiłek: -1 jabłko małe. - białko waniliowe - 1 porcja. -1,5 jajka - w tym 2 białka. -oliwa z oliwek - 2 łyżeczki. Kalorie: 370. Trening: 3 serie po 8-12 powtorzen, 30sek przerwy. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko -sztanga plus 10kg. 2. wyciskanie sztangielek skos - po 5kg -każda. 3. krzyzowanie linek w bramie- po 8,5 kg -każda [...]

Nie ma sensu, po HIIT masz przynajmniej 12 godzinny(jezli nie wiekszy) podwyzszony poziom zapotrzebowania na kalorie. Nie przedobrzaj. Nie rob HIIT wiecej niz 3 razy w tygodniu. W pozostale normalne aeroby. Jezli to ma byc HIIT to musisz zwiekszac systematycznie jego intensywnosc by uniknac zastoju. Do wszystkiego mozna sie przyzwyczaic.

Od paru dni zastanawiam się nad redukcja tkanki tłuszczowej. Jest mi już ciężko dokładać kilogramów, w planie było dobicie ok 104kg do końca kwietnia,a jesli dobrze by to szlo to jeszcze paru kilo do konca maja, ale raczej bedzie to meczarnia. Chcę sprobowac, więc daje sobie jeszcze te 2 tyg. Kalorie na dzien to ok 4-5tyś kcal. Zauważyłem, ze [...]

[...] osobiscie polecam zwykly zeszyt w kratke, ktory wszedzie mozna zabrac ze soba. W zeszycie na kazdy dzien mam tabelke z podzialem na posilki, tluszce, wegle ,bialka i kalorie - i tylko uzupelniam korzystajac z tabelek zywieniowych - (ja wydrukowalam i wkleilam z tylu zeszytu) i jakos idzie, a mam wrazenie, ze za miesiac to juz sie na [...]

Oj działo się, działo od niedzieli Niedziela spędzona na łonie natury - festyn z okazji dnia dziecka. Wyjątkowa okazja żeby zgrzeszyć w misce - u mnie skończyło się na woreczku ryżu i małą miseczką surówki z tartej marchwi (przed imprezą), dwóch kawałkach karkówki z grilla (jedyne co wydawało się być zjadliwe) do tego burn - bo czułam że gasnę [...]

Bo czasami wystarczy,aby lekko zejść z poziomem bf. Poza tym: Nie patrz na kalorie-patrz na jedzenie. Niestety utarło się że wystarczy obcinać kalorie aby palić tłuszcz.Głupota. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-30 15:09:17

[...] więc myślę że wystarczy że będziesz jadła na oko i obserwowała się w lustrze. Po paru miesiącach będziesz wiedzieć bez liczenia ile możesz zjeść. Ja również liczę kalorie ale największy strach mam przed chudnięciem, dlatego zawsze z bólem obcinam. Bo po co nakręcać metabolizm i przejadać 4000 kcal dziennie jak można 3300, więc rozumiem [...]

Na siłowni straszna parówa ;/ Gnidy rano wietrzą zamiast od razu puścić klimatyzacje i w ten sposób mimo klimy jest wiecznie gorąco ;/ Pomogłem dzisiaj jakiemuś chlopaczkowi z martwymi i przysiadami. Duma rozpiera mnie cały dzień ;p Kalorie nabijam ile wlezie, siła jest kosmiczna ;) DT MC 10x70kg 8x85kg 6x100kg 4x115kg 2x132,5kg - weszło 2,5 [...]

Kreatynka,Bcaa wjechało. Kalorie na ten tydzień wynoszą 2100-2300, nastepny 2300-2600 i tak powolutku do góry , a przy 3000 kalori zaczne obnizac interwały i zostane przy 2-3x w tygodniu :D

ważne pewnie żeby dużo węgli dostarczyć na moją wage 400 g i kalorie + 3000 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-02 15:50:31

7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) 290 kcal Płatki owsiane (100g) 366 kcal 2x Łyżka oliwy z oliwek (20g) 176 kcal Pomidor (ile ma gramów?? 150g??) 23kcal Łącznie: 855 kcal, b:40g t:50g w:70g 10:25 2x kromka z chleba razowego (2x 30g) 134kcal 2 plastry szynki z kurczaka (2x 5g(??)) 10kcal Łącznie: 144 kcal, b:10g t:0g w:30g 13:15 2x kromka z chleba [...]